こんにちは〜春先でなんか昼と夜の温度差もあって、疲れていませんか?
毎日なんかわからないストレスや体の不調がありませんか!?
そんな方はもしかすると自律神経が影響しているかもしれません!!
今回は自律神経の研究第1人者である小林弘幸先生が金スマに登場されますのでいろいろ気になりますので見ていきましょう!
Contents
小林弘幸先生のプロフィール
https://ameblo.jp/kobayashi-med/image-12261655295-13903535335.html
1960年 埼玉県生まれ
87年 順天堂大学医学部卒業
92年 同大学大学院医学研究科修了
勤務
ロンドン大学付属英国王立小児病院外科
トリニティ大学付属医学研究センター
アイルランド国立小児病院外科
順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任
現在は、自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる。
著書
『聞くだけで自律神経が整うCDブック』(アスコム)
『「3行日記」を書くと、なぜ健康になれるのか?』(アスコム)
『快眠したければ「首」を緩めなさい』(小学館)
『人生を決めるのは脳が1割、腸が9割!「むくみ腸」を治せば仕事も恋愛もうまく行く』(講談社)などなどアマゾンで探してみたらたくさんあって、体感型のような
読むだけではない、ストレッチや、塗り絵、ウォーマー付き、CD付きなど多数あり、今度買って実践してみたくなるものばかりです!!
テレビ
日本テレビ「あのニュースで得する人損する人」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、テレビ朝日「林修の今でしょ!講座」、テレビ朝日「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」など結構、専門家やお医者さんが出そうな番組では結構お目にかかるようですね。
そもそも自律神経とは!?
自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経だそうで、ここがうまくいかないといろいろな不調が出てくるようです。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。その2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」となるようです。不規則な生活やストレスによりますが、寝る時間が逆転していたりするとなりやすかったりします。
結構、現代人には当てはまりやすい方が多いようです。
更年期障害や女性ホルモンの減少、人間関係のストレスや仕事の成績不振、過労で眠れない・・・数多くは自律神経が関係しているかもしれません。
小林弘幸先生の腸活とは!?
小林先生が提唱する腸活は5つの方法でした。
1.腸刺激エクササイズ
主に弛緩性便秘の人におすすめの方法です。体の外側から刺激する方法です。やり方は、右の腰骨と左の肋骨の下をそれぞれ手でつかんで、揉みながら腰を回します。左右ともに5周ずつを何セットか行います。
なぜこの場所をマッサージするのかというと、右の腰骨あたりは栄養吸収のために便が長く留まりやすく、左の肋骨の下は空間ができてねじれやすいので便が留まりやすいからです。
2.便座エクササイズ
これは直腸性便秘の人におすすめです。やり方は便座に浅く腰掛けて、手を逆の足首につけるようします。右手を左の足首に、ということです。そうすると上体を捻るようなポーズになります。これによって大腸が捻じられて刺激されるとともに、肛門括約筋が動くのでお通じにつながるとのことです。
3.朝1杯の水
朝起きたら、コップ1杯の水を一気に飲むことによって、胃に水の重さが加わり腸が刺激を受けるのだそうです。それにより腸が動き出してお通じが期待できるのです。
4.発酵食品&水溶性食物繊維(大根おろしはちみつヨーグルト)
大根おろしとはちみつ、ヨーグルトを混ぜるだけです!分量はヨーグルト200gに対して大根おろしとはちみつを大さじ2杯が適量のようです。これが最強の整腸剤とのことです。
腸内を良い環境に保つには、善玉菌が常に豊富にいる状態でなくてはいけないわけですが、ヨーグルトに含まれる善玉菌(乳酸菌やビフィズス菌)に大根おろしの食物繊維とはちみつのオリゴ糖が混ざると、これらは善玉菌のエサとなって繁殖を促進してくれるというのです。
タイミングは朝よりも夜食べたほうが効果が出やすいとのことです。
5.オリーブオイル
そのままオリーブオイルを食後に飲むだけです。大さじ2杯のオリーブオイルを飲むことで腸内の滑りが良くなり、お通じを促進するそうです。
排便時の肛門の痛みも和らぐようです。
毎日お薬に頼ってる方は是非やってみてください♪
奥様は医者!?
どうやらお医者さんみたいです。
http://www.kobayashimed.com/clinic/intyo
小林 暁子
順天堂大学医学部卒業され、大学病院に勤務後、2005年にクリニックを開設されました。内科皮膚科を含めた総合的なアンチエイジング治療を行うようです。院長をされています。
場所
〒107-0052 東京都港区赤坂2-3-5赤坂スターゲートプラザ2階
電話 03−3589−3717
さすがアンチエイジング治療をされるだけあってお美しいです。
年収について
一体お医者さんはいくらくらい稼ぐんでしょうか?
調べてみると、厚生労働省の調査によると、開業医の平均年収は2500万円ほどらしく、病院勤務医の1.7倍収入があるようです。
すごい差がありますね!
経営する負担やリスクはありますが。。
大学助教授だったらどのくらいでしょう?
平成26年 大学講師 年収結果
平成26年の大学講師の平均月収は48万円、そこから推定される平均年収(ボーナス込)は721万円、推定時給は2,966円でした。
大学講師の平均年収と教授までの収入
大学講師の場合、目指す目標は当然、助教授、教授の地位でしょう。以下にオーバードクター時代から教授までの平均的な給料をまとめました。
- オーバードクター時代 0~400万
- 助手 400万~
- 常勤講師 500万~
- 助教授 600万~
- 教授 900万~
年収はわかりませんが、一般的に、職業で見る年収の目安はですみませんが、夫婦で稼いでるに違いありませんw
最後に
頭がいいってやっぱ勝ち組ですね!
次に生まれ変わったらお医者さんかなwなんて思いますが、勉強と努力がすごく必要ですよね。
小林弘幸先生のご出演の金スマですがすごく楽しみになってきました〜
健康が美容につながりますもんね!
女子は要チェック!いや、おじさんもみんな見て得るものがありそうです!!